Ar feadh na mílte bliain, tá arbhar Indiach ina stáplacha gráin i go leor sibhialtachtaí agus déantar é a ithe go forleathan. Tá sé ina stáplacha i go leor cuisíní idirnáisiúnta agus is minic a úsáidtear é i raon leathan béilí agus sneaiceanna.
Tá éascaíocht díleá arbhar ar cheann dá buntáistí. Is féidir le heithne arbhair a bhriseadh síos agus a gcuid cothaithigh a bhaint as an gcóras díleá daonna. Tá Vitimín C, thiamine, potaisiam, agus vitimíní agus mianraí eile i measc na gcothaithigh a fhaightear in arbhar Indiach. Ina theannta sin, is féidir frithocsaídeoirí le cáilíochtaí frith-athlastacha cosúil le zeaxanthin agus lutein a fháil in arbhar Indiach.
Seachas a luach cothaitheach, tá leibhéal ard snáithín cothaithe ag arbhar Indiach. Toisc go gcoimeádann sé an córas díleá ag gluaiseacht, cuidíonn an snáithín seo le díleá maith a chur chun cinn. Trí seo a dhéanamh, féadfar constipation agus saincheisteanna díleácha eile a sheachaint. Cuidíonn snáithín arbhar freisin le bainistiú siúcra fola, rud atá tairbheach dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas nó tinnis eile acu a chuireann isteach ar rialú siúcra fola.
Tá go leor buntáistí cothaitheacha ag arbhar, cé go bhféadfadh sé a bheith deacair do dhaoine áirithe díolama uaireanta. Tá sé seo mar thoradh ar chlúdach seachtrach crua an eithne, a d'fhéadfadh a bheith deacair a bhaint. Tá sé ríthábhachtach do dhochtúir nó do dhiaitéiteach cáilithe a fheiceáil má tá deacrachtaí agat arbhar Indiach a dhíleá le fáil amach an bhfuil sé sábháilte duit ithe. D’fhéadfadh siad foinsí eile snáithíní nó vitimíní agus mianraí a mholadh duit le cur san áireamh i do aiste bia.
Gach rud a mheastar, is béile beagmhéathrais é arbhar Indiach atá éasca le díleá agus atá lán de chothaithigh ríthábhachtacha. Is mír an-inoiriúnaithe é a oibríonn go maith i réimse oidis, mar shampla tacos, casseroles, agus sailéid. Cosúil le haon bhéile, ba chóir arbhar Indiach a ithe go measartha. Ba cheart duit a chinntiú freisin go bhfuil d’aiste bia cothromaithe go maith agus go bhfuil raon bianna ann.
Go hachomair, is minic a bhreathnaítear ar arbhar Indiach mar sholáthraí den scoth de chothaithigh ríthábhachtacha agus is furasta é a dhíolama. D'fhéadfadh a n-ábhar ard snáithín cabhrú le leibhéil siúcra fola a rialú agus tacú le rialtacht agus córas díleá sláintiúil. Cé go bhfuil sé neamhchoitianta, d'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna boilg ag roinnt daoine tar éis arbhar Indiach a ithe. Ith go measartha é, mar aon le béile ar bith, agus féach ar ghairmí cúram sláinte má tá aon imní ort faoi shláinte do chórais díleá. Gach rud a mheastar, is grán folláin agus sábháilte é arbhar Indiach a fhéadfar a áireamh in aiste chothrom bia.
https://www.benweilighting.com/professional-lighting/corn-light/e27-led-corn-light.html
