Más rud é gur bhraith tú riamh gan spreagadh mar go raibh an spéir scamallach nó go raibh na soilse taobh istigh gann, tá a fhios agat conassoilsiúIs féidir le do giúmar a athrú. Tagann an soilsiú i go leor foirmeacha, agus braitheann gach ceann tú difriúil. Tá soilse ann a spreagann tú chun níos mó a dhéanamh, agus soilse ann a bhraitheann tú mar luí síos agus leabhar a léamh.
Is féidir leat úsáid níos fearr a bhaint as soilse má tá a fhios agat conas a athraíonn sé do ghiúmar. Is féidir le soilsiú cabhrú leat dúiseacht más gá duit mothú níos fearr. Is féidir le foinsí solais éagsúla do ghuthán a chur i mód codlata, rud a chabhróidh leat titim i do chodladh go tapa más gá duit. Labhróimid faoi chuid de na bealaí inar féidir le soilse do ghiúmar a athrú sa phíosa seo.
Gorm: Is féidir le solas bán fionnuar tú a chur faoi fhuinneamh níos mó
Tá cúis ann go mbeadh deacracht agat titim i do chodladh má fhéachann tú ar do ghuthán nó ar do ríomhaire roimh do chodladh. Toisc go stopann sé an inchinn ó mheileatonin a dhéanamh, mothaíonn solas gorm níos dúisigh tú. Is féidir leis níos mó fuinnimh a thabhairt duit, rud atá go maith i rith an lae ach is féidir leis a bheith ar do bhealach san oíche.
Má tharlaíonn sé seo go leor, féadfaidh sé tú a choinneáil ó chodladh agus tionchar a bheith aige ar gach cuid de do shaol. Cuir do ghuthán ar shiúl agus cas ar lampa bog oibre ar a laghad 30 nóiméad roimh leaba.
Is féidir leat solas gorm a úsáid san oifig ar feadh tamaill go dtí go mbraitheann tú réidh le níos mó iarracht a dhéanamh i rith an lae nuair is gá duit a bheith níos táirgiúla. Is féidir leat solas gorm a úsáid sa bhaile freisin chun tú féin a oibriú amach nó dul chuig rang yoga.
Nádúrthaéadromcabhrú leat déileáil leis an imní
Bealach maith le scíth a ligean agus fáil réidh le strus ná dul ag siúl sa pháirc. Is maith le go leor daoine a bheith amuigh nuair a bhíonn imní orthu nó faoi strus. Ní hamháin go gcabhraíonn a bheith lasmuigh leis an sreabhadh fola agus le titim leibhéil cortisol, ach tá ról mór ag solas freisin.
Cúis amháin ná go gcabhraíonn solas an lae lenár dtimthriall circadian dul ar ais ina gnáthriocht. Braitheann muid níos fearr nuair a oibríonn gach cuid dár gcorp le chéile i gceart. Sampla amháin is ea go bhfuil a fhios go maith go bhfuil daoine a bhfuil fuinneoga acu ina n-oifig a ligeann solas nádúrtha isteach sásta agus níos lú béime ag an obair.
Déanann solas geal daoine a bhraitheann níos fearr
Má tá tú ag mothú neirbhíseach agus tú i seomra le go leor solais, beidh an solas a dhéanamh bhraitheann tú níos measa fós. Mar sin féin, beidh soilse geala bhraitheann tú dizzy má tá tú i giúmar maith. Toisc gur féidir le soilse geala tú a bheith níos íogaire, féadfaidh sé do mhothúcháin a dhéanamh níos láidre. Ba cheart duit cuimhneamh air seo má tá droch-ghiúmar ort ionas nach ndéanfaidh an solas geal rudaí níos measa.
Le haghaidh tuilleadh sonraí faoinár dtairiscintí, déan teagmháil linn le do thoil agbwzm18@ledbenweilighting.com.
