Tá a fhios agat cheana féin conas a théann solas i bhfeidhm ar do ghiúmar mura raibh tú in ann a spreagadh riamh mar gheall ar an spéir ghruama agus an soilsiú istigh dorcha. Tá go leor cineálacha éagsúla soilsithe ann, agus cruthaíonn gach ceann acu atmaisféar uathúil. Cé go spreagann soilse áirithe tú a bheith ag obair ar bhealach níos táirgiúla, soláthraíonn daoine eile ambiance cluthar a fhágann go bhfuil tú ag iarraidh curl suas le leabhar.
Is féidir leat úsáid níos éifeachtaí a bhaint as solas má tá a fhios agat conas a théann sé i bhfeidhm ar do ghiúmar. D’fhéadfadh solas cabhrú leat dúiseacht más gá duit a bheith airdeallach. Féadfaidh foinsí solais éagsúla an modh codlata a ghníomhachtú agus do thitim i do chodladh a bhrostú más gá. Scrúdóimid cuid de na bealaí a mbíonn tionchar ag solas ar ghiúmar sa phost seo.
Gorm: Is féidir fuinneamh a fheabhsú le bán fionnuaréadrom
Is ar éigean gur comhtharlú é má úsáideann tú d’fhón nó do thaibléad díreach roimh luí na leapa agus go mbíonn deacracht agat titim i do chodladh ina dhiaidh sin. Toisc go gcuireann an solas gorm cosc ar an inchinn melatonin a dhéanamh, tugann sé níos mó fuinnimh duit. Tugann sé níos mó fuinnimh duit, atá úsáideach i rith an lae, ach ar an oíche cuireann sé isteach.
Mar thoradh ar tharluithe go minic den riocht seo beidh codladh neamhleor mar thoradh air agus beidh tionchar aige ar gach gné den saol. Mar sin, cuir solas beag ar siúl agus cuir do ghuthán ar shiúl leath uair an chloig ar a laghad roimh an leaba.
Más mian leat a bheith níos táirgiúla i rith an lae, is féidir leat solas gorm a úsáid san ionad oibre ar feadh tamaill go dtí go mbraitheann tú fuinneamh agus sásta oibriú níos mó. Is féidir solas gorm a úsáid sa bhaile freisin chun tú féin a spreagadh chun oibriú amach nó dul chuig ióga.
Is féidir strus a laghdú trí nochtadh do nádúrthaéadrom
Ceann de na bealaí is fearr chun strus a laghdú ná dul ar shiúlóid nó dul sa pháirc. Nuair a bhíonn siad neirbhíseach nó trína chéile, is maith le go leor daoine dul amuigh faoin aer. Chomh maith le scaipeadh fola a mhéadú agus leibhéil cortisol a laghdú, tá sé tairbheach a bheith lasmuigh mar gheall ar an bhfianaise.
Tá an fhíric go gcabhraíonn solas nádúrtha le rithimí circadian ár gcorp a athshocrú ar cheann de na cúiseanna. Táimid sásta nuair a bhíonn gach rud inár gcorp ar aon dul. Mar shampla, tá sé aitheanta go maith go bhfuil fostaithe a oibríonn in ionaid oibre le fuinneoga a ligeann solas nádúrtha isteach níos sona agus nach mbraitheann siad faoi strus agus imní.
Is féidir mothúcháin a ardú le soilsiú geal
Beidh an solas a dhéanamh bhraitheann tú níos mó neirbhíseach má tá tú i dtimpeallacht an-éadrom. Mar sin féin, mothaeoidh solas láidir go mbeidh tú i do cheann éadrom má tá tú an-sásta. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an cumas ag solas geal do mhothúcháin agus do chuid feidhmeanna a threisiú mar theanndáileog mhothúchánach. Cuimhnigh air seo má tá tú ag mothú síos ionas nach ndéanann tú an riocht níos measa trí bheith i solas geal.
Le haghaidh tuilleadh sonraí faoinár dtairiscintí, déan teagmháil linn le do thoil agbwzm18@ledbenweilighting.com.
