Tá go leor díospóireachta le blianta beaga anuas ar lí idéalach an tsolais LED chun codladh ann. Gineann an iliomad giuirléidí leictreonacha solas gorm, rud a mhaíonn roinnt staidéir a d’fhéadfadh cur isteach ar thimthriallta codlata. Áitíonn taighde eile, áfach, gur féidir le roinnt dathanna éadroma cabhrú le daoine oíche codlata níos fearr a bheith acu. Cén dath LED mar sin is fearr chun codlata ann?
Tá sé ríthábhachtach tuiscint bhunúsach a bheith agat ar an tionchar a bhíonn ag solas ar ár gcoirp agus ar ár gcumas codladh sula n-aimsíonn tú freagra na ceiste sin. Mar gheall ar an gcaoi a bhfuil ár gcomhlachtaí cláraithe chun freagairt don solas, d'fhéadfadh go gcuirfí deireadh lenár dtimthriallta circadian má nochtar do sholas ag an nóiméad mícheart. Seo an áit a dtagann solas gorm i súgradh, ós rud é go gcuireann sé sintéis melatonin faoi chois, an hormone a rialaíonn ár bpatrúin codlata. Toisc go ngineann taispeántais leictreonacha go leor solas gorm, bíonn sé deacair go leor daoine aonair titim ina chodladh tar éis iad a úsáid ar feadh tréimhsí fada ama.
Mar sin féin, nuair a thagann sé chun codlata suaimhneach a spreagadh, bíonn éifeachtaí difriúla ag cineálacha éagsúla solais. Toisc go mbíonn tionchar suaimhneach ag solas reddish nó buí ar an gcorp, tugann staidéar le déanaí le fios go bhféadfadh sé a bheith ina chuidiú i ndáiríre le haghaidh codlata. Is é seo toisc gur lú an seans go gcuirfidh na tonnfhaid solais seo isteach ar ár dtimthriallta nádúrtha ós rud é nach bhfuil an tsúil dhaonna chomh íogair dóibh.
Cad a chiallaíonn sé seo i ndáiríre sa saol fíor, mar sin? Ar an gcéad dul síos, tugann sé le tuiscint go bhféadfadh tú a bheith ag iarraidh fanacht ar shiúl ó thaispeántais a tháirgeann go leor solas gorm má tá tú ag iarraidh éirí as roimh leaba. Ina áit sin, déan iarracht scíth a ligean trí leabhar a léamh nó rudaí eile a dhéanamh faoi shoilse ísealdéine a tháirgeann dathanna níos teo. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le do chorp a chur ar an eolas nuair atá sé in am tosú ag ullmhú don chodladh.
Ina theannta sin, is féidir leat smaoineamh ar airgead a chaitheamh ar soilse stiúir a dhéantar go háirithe chun codladh níos fearr a spreagadh má tá tú ag iarraidh cáilíocht do chodladh a mhéadú. Is minic go mbíonn socruithe inathraithe ag na soilse seo, mar sin is féidir leat dath agus déine an tsolais a athrú chun freastal ar do riachtanais. Tá amadóirí ionsuite ag roinnt leaganacha fiú a chuidíonn le do chorp a aithint nuair a bhíonn sé in am tosú ag ullmhú don leaba trí na soilse a mhaolú sa tráthnóna de réir a chéile.
Beidh an LED dath idéalach le haghaidh codlata ag brath ar deireadh thiar ar do riachtanais agus cách féin. Cé go gceaptar go minic go gcothaíonn soilsiú ar dhathanna te codladh suaimhneach, níl aon réiteach infheidhme go huilíoch ar an gceist seo. Féadfaidh tú, áfach, an freagra idéalach a fháil amach duit trí thástáil a dhéanamh ar roghanna soilsithe éagsúla agus aird a thabhairt ar thimthriallta nádúrtha do chorp.
Mar fhocal scoir, d'fhéadfadh go gcuideodh éagsúlacht dathanna solais linn codladh níos fearr, cé go mbíonn claonadh ag solas gorm cur isteach ar ár dtimthriallta codlata rialta. D'fhéadfaimis dul chun cinn maith a dhéanamh i dtreo timpeallacht codlata síochánta agus athbheochan a bhunú trí soilsiú te, íseal-déine a roghnú roimh leaba agus airgead a chaitheamh ar soilse stiúir atá deartha go háirithe chun cáilíocht codlata a chur chun cinn. Mar sin, cén fáth nach ndéanann tú triail as foinsí solais éagsúla a thástáil chun an ceann is fearr duit a fháil amach má tá tú ag iarraidh do nósanna codlata a fheabhsú?
https://www.benweilighting.com/professional-lighting/led-strip-lights/smart-led-strip-light.html
